dieta proteinowa odchudzanie dietetyczne potrawy bez tluszczu bialko grejfruty grapefruity grejpfruty
10 kg 15 kg 30 kg dieta cud Dukan dr Dukan kalorie zrzucanie kilogramow waga bmi 20 kg w 2 tygodnie

6 października 2010

Placki z otrębów (P/PW).


Przepis na błyskawiczne placki z otrębów. Mogą stanowić podstawę śniadania, kolacji lub dowolnego posiłku w ciągu dnia. W ich skład wchodzi dzienna porcja otrębów zalecana w diecie dr Dukana, więc należy zwrócić uwagę na to, by nie spożywać otrębów dodatkowo w innych potrawach.

Składniki:

  • 2 łyżki otrębów owsianych,
  • 1 łyżka otrębów pszennych,
  • 1 jajko,
  • 1 łyżka serka homogenizowanego lub ziarnistego.

Przygotowanie:

Wymieszać razem wszystkie składniki, odstawić na chwilę (kilka minut), aż otręby napęcznieją i zmiękną. Następnie wylać masę na rozgrzaną patelnię, upiec jak naleśniki. Z takiej ilości składników wychodzą trzy placki wielkości dłoni.

Uwagi do przepisu:

  • W wersji ekspresowej nie trzeba wykonywać żadnych dodatkowych zabiegów. Placki wychodzą smaczne, gruboziarniste i chrupiące. Idealne  pieczywo na codzień.
  • Na początku placki mogą się rozpadać lub kruszyć. Pieczenie wymaga chwili praktyki, najlepsza procedura to smażyć jedną stronę tak długo, aż druga stanie się ciemnożółta.

Smacznego!

  • Autor:
  • e-mail:
  • Treść komentarza:
  • Wpisz wynik: 3 + 4= 
dieta dukana proteinowa dr dukan doktor dukan